När du får vad du vill ha – kan du ta emot det?

För ett tag sedan skrev jag ett blogginlägg med den lite paradoxala rubriken Att få vad du vill ha kan vara det läskigaste du varit med om. Strax efter det fick jag ett mail från en färdigcoachad klient som fått smaka på precis hur otäckt det kan kännas att plötsligt ha det bra. Hon har gett mig tillåtelse att dela hennes mail på bloggen:

Hej Linnea! Med hjälp av din coachning har jag fått såå många nya insikter som ploppar upp som svampar i jorden. Jag ser fler nya sidor av mig själv, hittar helt nya sätt att relatera till andra människor och blir nästan överväldigad över hur mina möjligheter ser ut.

Jag har träffat en underbar man sedan en tid tillbaka och det har blivit intensivt på ganska kort tid. Han har inga skeva relationsmönster och behandlar mig på ett sätt som jag aldrig tidigare har upplevt.

Vi kommunicerar mycket, skrattar mycket, har mycket gemensamt och han är mycket omtänksam mot mig. Den senaste tiden har en stark rädsla kommit över mig. En rädsla för att inte räcka till, att inte vara tillräckligt bra för honom.

Jag försöker hålla huvudet kallt men det är svårt. Han är för mig “one of a kind” även om jag inser att han nog egentligen är ganska normal och att det finns många som han därute. Det är bara det att jag jämför honom med mitt ex som verkligen inte behandlade mig på ett bra sätt. Så litegrann känns det som att “det är han eller ensam resten av livet-grejen” vilket kan göra mig en aning nervös och handlingsförlamad ibland. Och direkt är jag tillbaka i anpassningsfällan.

Det här är inte alls ovanligt. Det händer ofta att klienter en bit in i coachingprocessen träffar någon som är betydligt bättre än alla personer de dejtat tidigare, och reagerar exakt såhär. Situationen och personen de träffar känns så bra att de känner sig underlägsna och hamnar utanför sin bekvämlighetszon.

Så varför känns det så, och hur kan du tänka för att det ska kännas lättare? Här är fem tips:

1. Speciell vs först

Träffar du någon som behandlar dig bra, kanske för första gången i livet, då kommer det onekligen se ut som att den personen är väldigt speciell. Det kan kännas som att det verkligen gäller att skärpa till dig för att inte sumpa den här unika chansen. I själva verket är personen inte speciell, bara först med att vara så här schysst/intressant/omtänksam.

Det finns fler, men du har inte mött dem än, därför tror du att den här personen är oerhört unik och helt ensam om att vara så bra. Men nope, det var bara första gången för dig, inte enda gången i världen, och du behöver vänja dig vid att alltid ha det (minst) såhär bra från och med nu.

2. Tajmingen

När det här händer gäller det att se din egen del i det. Du “råkade” inte bara springa på en ovanligt bra person helt plötsligt. För låt oss titta på tajmingen. Är det inte ett lite märkligt sammanträffande att så många träffar en ovanligt bra person exakt samtidigt som de gör en väldigt medveten ansträngning för att lära sig dejta på nya sätt genom att gå till en dejtingcoach?

De kan ha dejtat i många år utan att lyckas innan, eller letat hela sitt liv och så vips händer det. Inte en slump såklart. De beter sig annorlunda, och då går det annorlunda. De har gjort vissa saker som möjliggjorde att det blev såhär, och behövs det kan de göra det fler gånger. Det är alltså inte “nu eller aldrig” utan “nu eller när som helst igen i framtiden”. När du ändrar ditt beteende förändras även vad som händer och vem du möter.

3. Se din del!

Precis som jag nämnde inledningsvis har hon skapat nya mönster och beteenden, och relaterar till människor på helt nya sätt. Det gör det möjligt att medvetet välja bort dysfunktionella personer som hon dragits till tidigare, höja ribban och göra nya val.

Allt det här skapa förändring, men det är inte den andra personens förtjänst! När du har “uppgraderat” ditt dejtande till en ny nivå behöver du ta cred för det! Det är en utmärkt anledning att känna dig stolt istället för underlägsen.

4. Vad jämför du med?

Hon som skrev mailet är klok nog att inse att den här mannen egentligen är helt normal och inte alls särskilt speciell och att en stor del av hans awesomeness beror på att hon jämför honom med sitt dåliga ex. Då är det ju inte så svårt att verka fantastisk. Jämför med dig själv istället!

Hon beskriver honom bland annat som kommunikativ, rolig och omtänksam och det är egenskaper som hon själv (och du!) också har. En rätt bra matchning alltså, och du är därmed inte alls underlägsen utan helt likvärdig. Du är bara inte van vid att umgås med människor som är lika härliga som du. Då får du öva på det!

5. Du kan redan det här!

De rädslor och mönster som kommer upp när klienter träffar en ovanligt bra person är vanligtvis exakt samma mönster och rädslor som de hade före coachingen. Det fina med det är att när de kommer tillbaka har de redan verktygen för att hantera dem!

Att de hanterat dina rädslor och brutit destruktiva mönster i coachingen är ju anledningen till att dejtandet nu går bättre! De har alltså gjort det förut och kan göra det igen, men den här gången med den fantastiskt stora fördelen att de redan vet att de kan, och att det fungerar! Det är samma utmaningar men på bara på en lite högre (=intressantare) nivå, den här gången med erfarenhet!

* * * * * 

Läs mer om hur du bokar dejtingcoaching här

Närhet kräver inte tid – däremot vissa andra saker

Vad är det egentligen som gör att du känner dig nära någon?

Många har uppfattningen att för att komma någon nära behöver ni tillbringa mycket tid tillsammans. Att med personer du känner väl och umgåtts med länge kan du slappna av och vara dig själv, men inte med någon du just träffat.

Den här inställningen får såklart konsekvenser när du dejtar. Om du inte visar vem du är förrän längre fram i relationer är risken ganska stor att det inte blir något längre fram. Vägen dit kommer dessutom vara ganska torr och tråkig om ingen vågar öppna sig på riktigt och vara djup, personlig och sårbar.

Samtalsämnena blir alldagliga, kontakten ytlig och dejten tråkig. Det här är en av de absolut största och vanligaste dejtingfällorna.

NÄRHET KAN GÅ FORT

Jag håller inte med om att närhet kräver tid. Istället bygger närhet på öppenhet. Du kan skapa personlig, emotionell och själslig kontakt på ett ögonblick med en främling om du är öppen för det. En dejt på en timme eller två är gott om tid för att göra det. Du kan också göra det på fem minuter i en chattkonversation beroende på vilka frågor du ställer och, naturligtvis, hur villig den andra personen är att öppna sig.

För två personer som vill, kan och vågar vara öppna direkt kan djup och trygg intimitet uppstå väldigt fort. Det här är bara inget som de flesta av oss fått lära sig. Det är absolut inte så normen ser ut och de flesta är till och med livrädda för att vara så öppna. Särskilt med någon de just träffat!

Just rädslan ställer ofta till det extra mycket. Det som krävs för att vi ska få vad vi vill ha när vi dejtar är nästan alltid att vi gör exakt de saker vi är rädda för. Och sårbarhet är läskigt. Vi vill inte bli sårade så vi håller lite extra avstånd istället för att öppna lite extra. Därmed har vi inte en chans att skapa den närhet som vi längtar efter.

KÄNSLA SKAPAR NÄRHET


Minns du första scenen mellan Jack och Rose i Titanic? När hon står längst bak på båten och ska hoppa i. Det är första gången de möts, mitt i en väldigt dramatisk situation, som sen eskalerar när hon nästan ramlar i och han måste dra henne upp på båten igen. Föreställ dig om deras första möte istället hade varit lite alldagligt småpratat uppe på däck. Vägen därifrån till den emotionella närhet som uppstår när en främling räddar livet på dig är väldigt lång. Men deras emotionella resa börjar med extremt hög emotionell intensitet, och fortsätter vidare därifrån.

Nu var det en film och självmordsförsöksgrejen är naturligtvis inte så najs . Men det finns en poäng med att skapa skapa dejter som faktiskt får er att känna saker. Det finns till och med forskning som visar att par blir mer intresserade av varandra när de möts på en hög och svajig gångbro än på fast mark. Vi associerar spänningspåslaget från miljön med personen. Människor vi upplever intensiva saker med känner vi oss därför nära. De starka känslorna från situationen binder oss samman emotionellt.

Det är därför jag är en aktiv motståndare till den svintråkiga fikadejten som bara får människor att associera varandra med stelhet och uttråkning. Samma sak gäller även i en relation. Om du och din partner jobbar ifrån varandra hela dagarna och främst “umgås” i soffan med varsin mobil i handen på kvällen kommer passionen dö och relationen bli tråkig.

Vill du associera en person med positiva känslor behöver du naturligtvis göra roliga saker tillsammans med den personen, oavsett om det är första dejten eller dejt nummer 100. Känslor kan förvisso uppstå spontant men känslor kommer också som en respons på våra upplevelser. Vill du skapa härliga känslor för och tillsammans med någon är det alltså väldigt smart att också dela härliga upplevelser med den personen.

VAD NI PRATAR OM SPELAR ROLL

Så nej, du behöver inte mycket tid för att komma nära nära någon. Egentligen behöver ni inte göra spännande saker heller. Det finns andra sätt att skap emotionell kontakt. Men alldagligt småprat om jobb och träning funkar inte. Ett gäng amerikanska psykologer som ville ta reda på vad som skapar emotionell närhet snabbt använde faktiskt just alldagligt småprat som alternativ för kontrollgruppen i sin studie. Den andra gruppen fick ställa 36 noggrant utvalda frågor till varandra.

Frågorna är indelade i tre delar och blir mer och mer personliga i varje del. Ingen av frågorna handlar om praktiska omständigheter i ditt liv (var du bor, jobbar, gör på fritiden osv) vilket är vad många brukar fastna i att prata om på dejter. Istället handlar det om att berätta saker som dig själv och ditt liv, resonera kring olika dilemman och inte minst att dela saker du uppskattar hos den andra personen.

Det här verkar ofta väldigt avlägset, konstigt och läskigt för den som är ovan. Men herregud vilken skillnad det gör i kvaliteten på livet och dina relationer när du blir trygg med att öppna dig för andra människor! Det ger dig också superkraften att du mycket enkelt kan avgöra när någon annan är öppen och därmed trygg att dela ditt inre med. Och då kan det gå riktigt fort att skapa emotionell öppenhet och närhet.

Är du för smart för att lyckas med dejtandet?

Oproportionerligt många av mina klienter är högintelligenta. Inte bara intellektuella utan extremt smarta. Trots att bara 2% av befolkningen kvalificerar till ett medlemsskap i Mensa är det betydligt fler än så bland personerna jag coachar.

Det händer anmärkningsvärt ofta att jag föreslår för klienter att de ska kolla upp om de skulle kunna vara medlemmar i Mensa. Framför allt för att ge dem bättre förståelse för sig själva. För många är detta en viktig nyckel till många relationella problem både i allmänhet och kopplat till dejtandet.

För din intelligens är ingen liten sak. Den påverkar hur din hjärna processar information, alltså hur du uppfattar dig själv, andra människor och själva verkligheten. Det i sin tur påverkar definitivt dina relationer till andra människor.

Om ni bokstavligen lever i olika versioner av verkligheten och uppfattar saker på helt olika sätt kommer det naturligtvis bli svårare att nå fram till varandra. Särskilt om ni inte ens vet om att ni ser helt olika saker fast ni tittar åt exakt samma håll.

SMART, ANNORLUNDA OCH UTANFÖR?

Det finns en idé om att det på något sätt skulle vara “bättre” eller snobbigt att vara ovanligt smart, och närmast arrogant att vara med i en förening som Mensa, där medlemsskapet baseras på just det. I själva verket stämmer detta inte alls.

Det främsta kännetecknet hos högintelligenta personer är inte att de känner sig bättre än alla andra. Tvärtom upplever de ofta både en stor frustration och känslor av utanförskap. Man passar ju inte in överallt när man befinner sig långt ut på vilken normalfördelningskurva som helst. Detta är något som de flesta högintelligenta verkligen känner av: att de är annorlunda och inte passar in. Den känslan leder ofta till att man anklagar sig själv för alla möjliga saker, men sällan för att vara “för smart”. Vilket ju i själva verket är problemet för dem.

Det innebär att om du är högintelligent utan att veta om det kan du leva ett helt liv av att känna dig understimulerad, missförstådd och utanför – helt i onödan! Men så fort du vet vad som gör dig annorlunda kan du ta hänsyn till det och skapa förutsättningar som passar dig.

(Det här gäller förresten inte bara högintelligenta utan även exempelvis introverta, HSP-människor och personer med ADHD. Inget av detta är “fel” eller något som kan eller bör förändras, men du måste veta detta om dig själv för att kunna skapa ett liv och relationer som är anpassade till det så du kan trivas, fungera och må bra.)

HÖGEINTELLIGENS OCH DEJTANDE

Ett lite ironiskt kännetecken för högintelligenta människor är just att de inte känner sig ovanligt smarta. Det är ju självklart för dem att tänka som de gör. Däremot upplever de ofta en enorm frustration över att andra inte fattar lika snabbt. De blir understimulerade i diskussioner som ofta känns ytliga, stör sig på kollegor som inte håller samma tempo och blir ofta uttråkade när de dejtar.

Humor är en annan viktig aspekt. Deras underfundiga skämt kan gå rakt över huvudet på folk och själva fattar de inte varför saker andra skrattar åt skulle vara kul.

En hög intelligens innebär att din hjärn är “hungrig” och naturligt nyfiken. Om du hela livet varit ovanligt nyfiken på att förstå avancerade processer och stimuleras av att utmana din hjärna kommer det ge dig referensramar som inte alla andra har. Att prata om sånt som du tycker är superspännande kan därför bli ensamt många gånger när andra antingen inte förstår vad du pratar om eller inte tycker det är intressant.

Det här skapar som du säkert förstår, och kanske har erfarenhet av, lite speciella omständigheter när det kommer till sociala sammanhang som vänskap och dejtande. Som grädde på moset när det kommer till dejtande ger en lätthet inför intellektuella utmaningar inga försprång när det kommer till emotionell intelligens. Det hjälper inte att du är skitsmart när du vill skapa emotionell och flirtig kontakt.

Tvärtom kan din stora lätthet och vilja att förstå ställa sig i vägen när det kommer till sådant som är viktigt i nära relationer som att känna, njuta och relatera baserat på upplevelser och erfarenheter som du kanske inte ens har eller kunnat föreställt dig.

MOTSTÅND MOT HÖGINTELLIGENS

När du känner till vilka gemensamma nämnare som ofta finns hos högintelligenta personer är de ganska lätta att känna igen. Börjar jag ana vissa tendenser hos någon jag coachar frågar jag ofta om personen någon gång gjort ett IQ-test.

Vissa har gjort det och vet att de ligger långt över snittet medan andra knappt ens vill närma sig begreppet när jag föreslår att de kollar upp sin IQ-nivå. Intressant nog är det exakt samma motargument som kommer upp varje gång:

  • Nej nej, jag är inte smart på det sättet.
  • Jag vågar inte göra ett IQ-test, tänk om jag är korkad.
  • Är det inte bara jätteknepiga kufar som är medlemmar i Mensa? (Nej, det är en social förening för alla möjliga människor som genom föreningen äntligen hittat likasinnade.)
  • Det låter som en förening för inbördes beundran. (Nope. Ingen i Mensa kommer bli imponerad av att du är smart.)

Om det är vad du tänker när du läser det här blogginlägget vill jag också att du reflekterar kring om även följande saker stämmer in på dig:

  • Skolan var enkel, ofta tom tråkig.
  • Livslång känsla av att vara annorlunda och inte passa in med jämnåriga.
  • Frustration gentemot chefer och överordnade eftersom du ofta har större förståelse än de, men det är de som har mandat att ta besluten.
  • Du reflekterar snabbare, djupare och i fler steg än de flesta andra och förstår inte varför omvärlden inte hänger med i resonemangen.
  • Du har lätt för att överblicka stora mängder information, tex leda avancerad projekt eller reflektera över samhällets eller arbetsplatsens uppbyggnad.
  • Du förundras över (läs: stör dig på) att andra inte fattar saker som du ser som enkla eller självklara.

Låter det bekant?

Om du känner igen dig kan du göra Mensas provtest på 10 minuter på hemsidan. Det ger dig en hint om hur väl du skulle klara det riktiga testet.

Visar det sig att du ligger långt ut på skalan när det kommer till intelligens föreslår jag att du reflekterar över hur det format ditt liv, din världsbild dina intressen och dina relationer.

LÅT HJÄRNAN VARA MED

Även om jag ofta pratar om vikten av emotionell kompetens och att inte fastna uppe i huvudet när du dejtar är ditt intellekt också en viktig del av dig och något du måste ta hänsyn till. Du bör fortfarande inte fastna i att bara diskutera smarta saker när du dejtar, men har du en hungrig hjärna behöver du dejta någon du kan göra det med – också!

Många ser det här som en så självklar del av sig själva att de inte tänker på att det är en grej, men det är jätteviktigt! Du kommer inte kunna vara ihop med någon som du inte kan ha spännande samtal och diskussioner med; du skulle sannolikt bli rätt uttråkad.

Ta därför ditt behov av intellektuell stimulans på allvar i ditt liv och i ditt dejtande. Sök dig till sammanhang där din hjärna får vad den behöver – även är du dejtar!

Vill du kunna diskutera samhällsfrågor, världsnyheter och liknande saker med personen du dejtar/är ihop med?

Är det viktigt för dig att kunna diskutera ditt arbete med en partner?

Tycker du att intelligens är sexigt?

Då behöver du leta efter någon som matchar dig i det.

Du behöver börja umgås, mingla och dejta i miljöer där intellektuella intressen är en gemensam nämnare.

Många som är Tindertrötta och gör en ansträngning för att träffa människor på analoga vis gör ofta det med en liten för praktiskt inställning. De börjar dansa, testar en ny träningsform eller går på olika mingel mm. Det är förvisso toppen, men inget av dessa exempel är särskilt intellektuellt inriktade.

Utforska istället att börja röra dig i start up-kretsar, gå på spännande föreläsningar, hitta sociala sammanhang i din bransch eller sök dig till gemenskaper som kretsar kring sådant som livsåskådning, politik eller samhällsfrågor.

Vill du läsa mina krönikor i Mensas medlemstidning hittar du dem här och här.


Se mig! Jag finns bara när du ser mig!

Använder du Tinder som en emotionell snuttefilt? Swipar när du har en dålig dag för att få kicken av att matcha med någon?

Chattar du med personer du egentligen inte är intresserad av för att du behöver känna att någon vill ha dig?

Fiskar du efter komplimanger för att du bara känner dig bra när andra säger att du är bra?

Skickar du sexiga bilder, eller är mer sexuellt öppen än du egentligen skulle föredra för att du behöver kicken av att känna dig åtrådd?

Är du ibland mer intresserad av bekräftelsen än av personen du får den av? Med andra ord, skulle du vara lika nöjd om bekräftelsen kom från någon annan?

Allt det här har som gemensam nämnare att du behöver någon annan för att tillfredsställa dina emotionella behov.

Jag har tidigare gjort en Youtubevideo om bekräftelse, och i det här inlägget vill jag prata närmare om vad bekräftelsesökandet egentligen handlar om.

Och framför allt vad du kan göra åt det.

ÄR DU I KONTAKT MED DIG SJÄLV?

Många som har så här starkt behov av yttre bekräftelse känner sig väldigt tomma utan. Det är nästan som att de inte kan känna att de existerar om inte någon annan tittar på dem. Det finns ofta ett samband mellan ett stort bekräftelsebehov och att vara “jag-svag”, alltså inte ha en särskilt tydlig bild av vem man är. Därför känns det nästan som att man inte existerar om inte någon annan kan bekräfta ens existens och säga att man är bra.

Bekräftelseknarkare tvivlar ofta på sig själva, anpassar sig mycket och relaterar egentligen inte alls till andra människor på ett djupare sätt utan använder dem för att spegla sig i. Och det beror just på att de inte kan se sig själva utan att använda en annan människa som spegel.

Att vara bekräftad utifrån blir ett plåster på såret av att inte kunna uppleva sig själv från insidan och vara i kontakt med sig själv.

I själva verket hör detta ihop med ett gammalt mönster av att till och med vända sig bort från sig själv. För att kunna skapa en sund självbild behövde du som barn omges av människor som är nyfikna på dig och hjälper dig att förstå vem du är. Utan det kommer livet istället bli en jakt på facit utanför dig själv.

Detta blir också vägen till att hantera oönskade känslor.

Så fort en jobbig känsla dyker upp riktas uppmärksamheten direkt mot någon annan som kan ta bort den jobbiga känslan. Du känner ju inte dig själv tillräckligt väl för att ta hand om det som blossat upp inom dig. Istället kallar du in någon annan som kan fixa det för en liten stund genom att bekräfta dig.

Det funkar för stunden, men är verkligen inte hållbart i längden.

VAD ÄR DET SOM SKAVER?

Vägen ut ur det här mönstret är att göra tvärtom: att vara nyfiken på din egen inre värld.

När en känsla kommer, stanna upp och utforska den:
“Vad är det jag upplever just nu?”
“Vad är det jag längtar efter egentligen?”

Bekräftelse är bara ett tillfälligt plåster på såret; det är ju inte vad du egentligen vill ha. Bara en inlärd nödlösning på problemet.

Den som inte är van vid att utforska sina känslor saknar förmåga att bedöma nyanserna och fastnar direkt i gamla hjulspår som bara säger “nåt känns fel – bäst att matcha med nån/få en komplimang/dela en sexig selfie så det känns lite bättre”.

Genom att göra så går du miste om informationen din känsla har till dig. Kanske är du rädd, känner dig ensam eller orolig. Det är i så fall viktigt att veta. Men det kan också vara att du bara är trätt, haft en jobbig dag eller känner dig törstig. Saknar du medvetenhet om vad du egentligen behöver blir det naturligtvis väldigt svårt att tillgodose dina behov.

Det är komplicerat nog i sig, men ännu krångligare blir det när din enda källa till en stunds emotionellt lugn och trygghet ligger utanför dig själv.

Därför vill jag nu lära dig att ta de första stegen mot att skapa det på egen hand.

SÄTT ORD PÅ DIN LÄNGTAN

Det du förmodligen längtar efter egentligen är att verkligen känna dig sedd och förstådd. Att uppleva närhet, kontakt och gemenskap. Ironiskt nog blir det helt omöjligt så länge du manipulerar människor för bekräftelse istället för att verkligen visa vem du är och vad du känner.

Men det förutsätter naturligtvis att du själv är medveten om vem du är och vad du känner. Därför vill jag att du provar att stå emot impulsen att få någon annan att göra dig trygg och tittar inåt istället. Var nyfiken på dig själv. Vad är det du upplever när bekräftelsebehovet sätter in?

Kan du identifiera var i kroppen du känner obehaget? Kan du sätta ord på vad du längtar efter? Kan du stanna kvar i upplevelsen här och nu istället för att springa ifrån den, övertänka eller distrahera dig? Kan du stanna hos dig själv istället för att försöka få någon annan att “fixa” känslan?

Det kan kännas både ovant och obehagligt att stanna med det som skaver, men det är där nyckeln finns. Allt annat är som att ignorera röda lampan på bilens instrumentbräda. Det är inte farligt att den lyser, men det kan bli farligt om du ignorerar den. Och precis likadant är det med dina känslor.

De bär på viktig information om vem du är och hur du upplever saker. Så börja öva på att stanna med dem och lära dig förstå dem istället för att överge dig själv när du har det som jobbigast.

NÅGOT BÄTTRE ÄN BEKRÄFTELSE

När du vet vad som skaver och vad du längtar efter blir det lättare att hitta andra vägar till att lösa det än genom bekräftelse. Om du märker att du ofta känner dig ensam kan det till exempel vara klokt att reflektera över hur du kan skapa nya sociala sammanhang i ditt liv.

Du kan börja dansa en gång i veckan. Gå med i en facebookgrupp för nya kompisar. Engagera dig politiskt. Läsa en bok om vad som skapar verklig kontakt (istället för bara bekräftelse). Prioritera att träffa dina vänner oftare.

Allt detta går du miste om ifall du bara jagar bekräftelse på Tinder för att lösa problemet för stunden istället för på djupet.

Det absolut bästa med det här är att när du lärt dig att förstå, tolka och uttrycka dina behov för dig själv kan du också börja dela dem med andra.

Föreställ dig skillnaden när du kan säga till en vän eller någon du dejtar “just nu känner jag mig ensam. Kan jag ringa dig och prata en stund?” och sen ha ett nära samtal om vad du verkligen känner, istället för att ta manipulativa omvägar där du diffust och ytligt frågar vad personen gör, ger en smörig komplimang för att få en tillbaka eller skapar drama för att någon ska tyska synd om dig.

Lite snabb bekräftelse kommer inte locka längre när du lärt dig att skapa autentisk kontakt med först dig själv och sedan med andra.

NYA BETEENDEN SKAPAR NYA RELATIONER

När du kan uttrycka dina känslor och behov på ett äkta sätt kan du också få det stöd du verkligen behöver. När du dessutom börjar ha relationer med människor som också behärskar detta kommer det vara som att leva i en helt ny värld.

Istället för att jaga bekräftelse från personer du egentligen kanske inte ens bryr dig särskilt mycket om, respekterar eller gillar (vi har ofta överseende med väldigt mycket så länge vi får den där bekräftelsekicken) kommer ditt liv vara fyllt av människor som kan se och förstå dig på riktigt.

Och du får, kanske för första gången nånsin, möjligheten att relatera till andra människor baserat på glädjen i att dela vilka ni verkligen är, vilket är något helt annat än att ha relationer som baseras på vad ni kan få av varandra.

Känner du igen dig lite för väl i det här blogginlägget och vill ha hjälp med att bryta mönstret? Läs om dejtingcoaching här!


Plocka svamp vs leta svamp

En person jag coachade sa något så himla intressant nyligen. Hon jämförde dejtande med att plocka svamp och sa att hon tycker om att plocka svamp men inte att leta svamp. För att ha lust att ge sig ut i skogen vill hon alltså veta redan i förväg att det kommer vara värt det, annars är det ingen idé.

Med andra ord, vet vi inte redan i förväg att dejten kommer bli bra (enligt definitionen “jag kommer få bekräftelse och bli omtyckt”) vill vi inte dejta.

Låt oss kika lite närmare på den här svampmetaforen.

Föreställ dig en svampplockare bara är ute efter svampen. Som inte vill tillbringa mer tid än nödvändigt i skogen utan bara vill maximera svampmängden. Den personen kommer inte komma iväg särskilt ofta, av den enkla anledningen att det inte går att se in i framtiden och veta i förväg exakt hur mycket svamp det kommer att finnas.

Det kanske går att få ett tips på bra plockställen ibland, men från vem? Den som ägnar mycket tid och energi åt att leta svamp i skogen är förmodligen inte jättesugen på att avslöja sina favoritställen till någon som inte är beredd att göra den ansträngningen utan bara vill åt själva svampen. Det kommer helt enkelt inte bli särskilt många skogsturer eller särskilt mycket svamp med den här resultatfokuserade inställningen.

Föreställ dig nu istället en svampplockare som älskar att vara i skogen. Hon mår bra av långa promenader, tycker det är roligt att upptäcka nya ställen, njuter av att vistas i naturen och älskar naturligtvis också att hitta fina svampställen. Men oavsett hur mycket svamp hon hittar varje gång finns det ett stort värde för henne bara i att dra på stövlarna och komma ut.

Eftersom hon gör det hela tiden upptäcker hon ofta nya favoritplatser och smultronställen i skogen där det finns både svamp, bär och vackra blommor att plocka. Att hon trivs i miljön gör att hon får bättre “resultat”, men hon är verkligen inte där för att maximera innehållet i svampkorgen. Det råkar bara vara en helt naturlig konsekvens att hon har stenkoll på de bästa svampställena eftersom skogen är en självklar plats för henne, som hon verkligen trivs i och njuter av att vara på.

TRIVS DU I DEJTINGSKOGEN?

Om vi släpper metaforen för ett ögonblick och byter ut svampplockande mot dejtande, vad har du för inställning? Hur njutbart tycker du att det är att befinna dig i “dejtingskogen”? Uppskattar du människorna du möter? Litar du på din förmåga att hitta vad du söker, och njuta av vägen dit? Motiveras du av själva upplevelsen eller vill du bara ha resultat? Plocka dejtingkantareLl så du aldrig mer behöver komma tillbaka?

För att lyckas med något, oavsett vad det är, är det en jättestor fördel att du uppskattar och ser värde i processen. Vill du bli vältränad hjälper det galet mycket om du gillar att träna. Vill du lära dig sjunga kommer du ha en oerhört nytta av att älska att sjunga. Vill du bli en skicklig coach är det en enorm fördel om du älskar djupa samtal med människor.

Din entusiasm kommer göra att du stannar en kvart extra på gymmet då och då, övar några ovanligt knepiga skalor ibland bara för att du gillar utmaningen eller har lite djupare samtal än du annars hade haft med alla du möter. Alla dessa extra kvartar är vad som över tid särskiljer dig från andra och boostar dina resultat. Särskilt jämfört med om du bara gjort det nödvändiga och definitivt jämfört med om du varit så osugen på att träna, sjunga eller coacha att du smitit en kvart då och då när du kan.

GLÄDJE SKAPAR FRAMGÅNG – INTE TVÄRTOM!

Jag är helt övertygad om att nyckeln till framgång (och det mesta i livet) ligger i glädje. Det är inte slump att jag pratar om Happy Dating istället för Goal Oriented Dating, eller You Gotta Do What You Gotta Do Dating.

Happy Dating! För när du är glad, mår bra och uppskattar själva dejtingprocessen får du så jäkla mycket gratis!

Gör du inte det beror det förmodligen på att du dejtar på ett sätt som inte passar dig. Att du försöker räkna ut hur man “ska” göra och vad som är “rätt” istället för att känna in vad som skulle kännas lustfyllt för dig. Om så är fallet är det jätteviktigt att du gör något åt det. För dejting börjar med dig, vilket också är namnet på min bok. Läs eller lyssna på den för att få en klarare bild av vem du är och vad som skulle få dejtandet att kännas bra för dig.

För vill du bara ha resultatet, då kommer du inte bara ha väldigt mycket tråkigare på vägen, du kommer också ironiskt nog få sämre resultat.

Läs eller lyssna på min bok “Dejting börjar med dig!” för att lära dig dejta på ett sätt som utgår från vem du är och hur du fungerar.

“Alla blir skrämda av min kraft och framgång…”

Vi behöver göra mos av idén om att dina dejtingproblem beror på att du är för stark, kraftfull eller framgångsrik. Det är bullshit! Jag har gjort en youtubevideo om det som du kan se här och i det här blogginlägget fördjupar vi oss ytterligare i ämnet. För nu vill jag inte höra fler fantastiska kvinnor skylla sina dejtingproblem på sin awesomeness.

Nedan finns sex alternativa förklaringar som jag vill att du överväger noga om du tror att du är för stark, framgångsrik eller på något annat sätt skrämmande för män. Eftersom du är driven, pampig och lyckad på jobbet drar jag en del paralleller till en något du redan behärskar: karriären.

1. DU HAR HYBRIS

Nu vet ju inte jag exakt hur pampig och framgångsrik du är, men om du nu inte råkar vara Beyoncé, Kronprinsessan Victoria eller Hilary Clinton (alla tre gifta för övrigt) får du nog tagga ner en smula. Det är fullt rimligt att du är kraftfullare än de flesta, men då får du börja dejta pampigare personer, inte klanka ner på din awesomeness!

2. DU DEJTAR FEL PERSONER

Kan det vara så att det inte är du som är för pampig utan att du dejtar personer som på olika sätt inte matchar dig? Du skulle knappast söka ett jobb som inte matchar din standard, så varför dejtar du så?

När någon blir “skrämd” av din framgång och ditt driv är det motsvarigheten till ett “du är överkvalificerad” i jobbsammanhang. Ta din kraftfullhet på allvar och dejta personer med liknande ambitionsnivå och driv som du. Eller åtminstone personer som uppskattar det hos dig även om de inte är likadana.

OBS! När någon inte uppskattar dig som du är måste du byta ut personen du dejtar, inte din personlighet!

3. DU LETAR PÅ FEL STÄLLE

Om du ska söka en avancerad chefstjänst gissar jag att du går till en headhunter i din bransch, en välrenommerad rekryteringsbyrå eller en rekryteringsträff för ett chefsnätverk, eller hur? Du går förmodligen inte till Arbetsförmedlingen och hoppas på det bästa.

Du behöver tänka likadant med ditt dejtande, där motsvarigheten till Arbetsförmedlingen = Tinder. Det finns noll urskiljning på Tinder. Alla är där. Det kan absolut hända att du råkar ha tur och hitta din perfekta tjänst på Arbetsförmedlingen eller din perfekta match på Tinder, men det finns onödigt mycket annat där som du måste sortera bort för att hitta det.

Ju mer du skiljer dig från mängden, desto viktigare är det att du aktivt söker upp sammanhang där du känner dig hemma. Det är viktigt för både din karriär, dina vänskapsrelationer och ditt kärleksliv. Det är betydligt lättare att hitta någon som är singel i ett sammanhang där alla är intressanta än att hitta någon som är intressant i ett sammanhang där alla är singlar. Utnyttja att du har tillgång till världar och rum där människor av din kaliber och med din ambitionsnivå finns.

Vill du träffa någon som inte blir skrämd av ditt driv; sök dig till sammanhang där alla är drivna. Inte minst för att inte själv bli uttråkad eller understimulerad (vilket är betydligt viktigare än vad någon eventuellt tycker om dig och ditt liv!!) Gå på entreprenörsträffar, överväg att dejta utanför Sverige, anlita en matchmaker osv. Sitt inte bara hemma och Swipa för det är ungefär som att gå till lokalpuben i förorten istället för en cool rooftop bar i New York.

4. DU LETAR INTE ALLS

Du kan inte vänta dig att drömjobbet ska ramla ner i knät på dig utan att du visar intresse, nätverkar eller skickar in en ansökan. Du kan inte heller vänta dig att en lämplig partner ska falla in i dina armar om du inte gör en ansträngning för att vidga dina sociala cirklar och prioritera ditt kärleksliv.

Det räcker inte att hålla ett öga öppet på konferensen du ändå skulle gå på eller hoppas på att springa in i någon “när du minst anar det”. Var lika proaktiv när det kommer till ditt dejtande som när det gäller din karriär. Reflektera över vilken typ av person du skulle vilja träffa och i vilka miljöer sådana personer rör sig. Sen går du dit och pratar med dem.

Avsätt tiden du skulle spendera med en partner till att optimera ditt dejtande. Prioritera och gör en insats. Annars är det inte förvånande alls om du inte träffar någon, eller bara träffar fel personer.

5. DU SAKNAR FÖREBILDER

Många dejtar personer som inte matchar dem för att de inte tror att det existerar någon som är lika kraftfull och framgångsrik som de själva och/eller uppskattar det. I så fall får du lyfta blicken något och börja leta.

Det kryllar förmodligen inte av jobb som intresserar dig heller, men du sätter dig ju inte och gnäller eller tar ett okvalificerat jobb för det. Du löser problemet och ser till att det blir som du vill ha det, eller hur? Du definierar vad du söker, vad som passar dig och tar reda på var det finns. Du letar reda på människor som redan gör vad du vill göra och skaffar inspirationen du behöver.

Gör exakt samma sak när du dejtar! Leta aktivt efter exempel på kvinnor som du identifierar dig med och som har en partner. Ta reda på hur de resonerar om kärlek, var de träffade sin man, hur de håller relationen vid liv osv.

Jag har ingen aning om vem du inspireras av men här är några förslag på rejält pampiga kvinnor i stabila relationer:
Victoria och Daniel
Esther Perel och Jack Saul
Marie Forleo och Josh Pais
Camilla Läckberg och Simon Sköld
Jacinda Ardern (Nya Zeelands premiärminister) och Clarke Gayford

Leta upp par som inspirerar dig och gör en medveten ansträngning för att fylla din värld med pampiga människor som älskar varandra.

6. DU KÄNNER DIG INTE VÄRD NÅGON SOM MATCHAR DIG

Punkterna ovan handlar om rätt praktiska saker utanför dig själv. Den här punkten handlar om dig, och mer specifikt om din självbild. Även om du logiskt tycker och vet att du är cool, pampig och inte borde ha några problem att träffa någon, hur känner du dig?

Väldigt många högpresterande människor leverera på toppnivå för att de annars jagas av ångest och inte vet vad de har att erbjuda världen eller andra människor om de inte är bäst. Men ingen kommer bli kär i dig för att du är duktig. Det är också väldigt stor skillnad på att vara kompetent på jobbet och kompetent i kärlekslivet. Det är i själva verket rakt motsatta färdigheter.

Den som övat varje dag sedan mellanstadiet på att vara duktig och samla guldstjärnor gör det ofta på bekostnad av kontakten med sig själv och sin emotionella kompetens. Det kan skapa ett glapp i självbilden som gör att man kan prata hur mycket som helst om sina meriter men inte kan säga något alls om vem man är som människa. Vilket är det enda någon på en dejt vill veta om dig.

När någon sitter med dig i morgonrocken och äter frukost en vanlig söndag är det inte din höga lön eller dina coola projekt som är grejen, utan att få vara med dig. Vet du inte vem du är utan titlar och prestationer blir dejtandet svårt och leder till helt olika självbild för jobb respektive kärlek. Att du kan bossa över ett internationellt imperium innebär inte per automatik att du känner dig älskvärd eller upplever att du kan ställa krav när det kommer till dejtande.

OBALANSERAD SJÄLVBILD GER OBALANSERADE RELATIONER

Har du en självbild som säger mig kan ingen älska, är risken stor att du kommer dejta personer som matchar det. Det innebär ofta också en rädsla för att dejta någon som är lika framgångsrik, för om den personen redan har det enda som du tror att du kan erbjuda, vad har du att ge då?

Det här skapar obalans och du löper stor risk att antingen inte våga/vilja/kunna dejta alls, hamna med personer som behandlar dig illa eller med någon som inte alls matchar dig.

Många hanterar det genom att dejta personer som ser upp till dem, saknar vad de själva har och nöjer sig med att bli beundrade istället för sedda på riktigt bortom förmågan att prestera. Vilket ofta omedvetet till och med är att föredra, eftersom det där med att bli sedd på riktigt utan att kunna gömma sig bakom perfektion och prestation känns alldeles för osäkert, läskigt och sårbart…

Vet du inte vad du har att erbjuda världen mer än din för många att jobba, prestera och leverera behöver du upptäcka det innan du börjar eller fortsätter dejta. För annars är det som att gå på arbetsintervju utan att ha en aning om dina kvalifikationer. Det blir oerhört svårt att tro på dig själv, göra gott intryck på arbetsgivaren och skapa goda arbetsvillkor.

Om du känner igen dig i att det finns en kontrast mellan ditt jobbsjälvförtroende och ditt dejtingsjälvförtroende är det helt enkelt mycket klokt att göra något åt det innan du dejtar vidare. Börja med punkterna ovan och vill du ha min hjälp kan du läsa mer här.



Kom ut huvudet och kliv in i livet!

Om du övertänker väldig mycket är det extremt sannolikt att du växte upp i en miljö där det krävdes av dig. De sociala mekanismerna i din familj var antingen inte trygga, kändes inte bra eller skapade inget utrymme för sådant som känslor.

Istället fick du bekräftelse genom att vara smart, eller var tvungen att alltid ligga steget före eftersom så mycket outtalat låg och bubblade under ytan. Du var av en eller annan anledning tvungen att leva ditt liv från huvudet och försöka bedöma i förväg och utan att fråga någon, vad som gällde.

Fanns det inte utrymme för att uttrycka eller ens prata om känslor var du så illa tvungen att mer eller mindre kapa den delen av dig själv, och eftersom känslor känns i kroppen, bosatte du dig i ditt huvud mer eller mindre permanent.

Du blev uträknande, övertänkande, intellektuell, smart, skicklig på att planera och en fantastisk projektledare.

Det har förmodligen gjort dig framgångsrik både i skolan och i karriären. Men det får konsekvenser för ditt välbefinnande och det påverkar definitivt dina relationer.

ÄR DET NÅGON HEMMA?

Det som händer när du bara tänker hypotetiskt på livet istället för att faktiskt vara närvarande är att du går miste om upplevelsen av ditt eget liv. Det är liksom ingen “hemma” som upplever vad du är med om.

Istället är det nästan som att du sitter som åskådare till livet i ditt eget huvud och i bästa fall observerar “det här är coolt, häftigt och fantastiskt, nu borde jag känna nånting”. Men inget känns särskilt mycket, för du har för längesedan vant dig av vid att vara fullt ut närvarande i dina upplevelser. Istället tänker du på dem, både före, under och efter. Men det är inte i närheten av samma sak.

Kopplar vi detta till en dejtingsituation blir det omöjligt att känna något för någon så länge utgångsläget är att inte känna särskilt mycket alls. För den som har det här mönstret brukar alla känslorna, för att citera en känd poplåt, komma på en och samma gång. Men inte på ett bra sätt, utan på ett väldigt onyanserat sätt.

Det är till exempel det som händer när en tsunamivåg av orimligt starka känslor kastar sig över dig i form av dejtingpanik, varvat med perioder av att inte känna något alls.

Dina känslor försvinner nämligen inte, eftersom de är en så stor och viktig del av dig. Vägrar du känna dem på ett nyanserat vis i stunden samlas de på hög tills det förr eller senare uppstår en emotionell explosion. 

BEFRIA DIG FRÅN TANKARNAS FÄNGELSE

Anledningen till att känslorna är antingen på eller av är att ovissheten däremellan helt enkelt känns för jobbig. Den som övertänker och försöker förutse saker har tidigt lärt sig att göra det just för att parera otrevliga överraskningar.

Att inte ha koll var helt enkelt inte tryggt. Och det var säkert sant då, men nu gör det här kontrollbeteendet att du går miste om väldigt mycket viktigt. Till exempel nyanserna i ditt eget känsloliv… Men också det faktum att omständigheterna har förändrats.

Du måste inte längre förutse vad din nyckfulla förälder är på för humör, hålla dig undan för att ett sjukt syskon kräver all uppmärksamhet eller undvika trakasserier från klasskompisar. 

Du är vuxen nu. Ditt liv är tryggt. Det är ingen fara längre. Du kan flytta tillbaka till nuet, ner i din kropp och återupptäcka dina känslor.

VÄLKOMMEN IN I LIVET!

Vill du befria dig från tankarnas fängelse uppe i huvudet behöver du medvetet öva på att uppleva livet med dina fem sinnen. Du behöver din fysiska kropp för att uppleva den fysiska världen utanför ditt huvud. Du kommer märka direkt att omständigheterna är mycket skönare nu jämfört med när du var liten.

Då var den fysiska världen otrevlig eller kanske tom hotfull – det var ju därför du “gömde dig” i huvudet– men nu är det precis tvärtom. Idag är det ju i ditt huvud som det känns hotfullt och läskigt, medan dina praktiska omständigheter förändrats så att det är helt tryggt, och till och med roligt, spännande och härligt, för dig att uppleva dem på riktigt.

Det finns inte längre någon som kommer skälla på dig, döma dig eller felaktigt anklaga dig. Det är en fantastisk frihet att vara vuxen! Välkommen in i livet!

Genom att fortsätta använda denna webbplats godkänner du användandet av kakor. mer information

Dina kakinställningar för denna webbplats är satt till "tillåt kakor" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för kakor eller om du klickar "Acceptera" nedan så samtycker du till detta.

Stäng